피트니스 코치는 유연성을 높이는 데 도움이됩니다
스포츠 나 운동 전에 워밍업하는 습관이 있습니까? 운동을 워밍업하면 성능을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.
이 응용 프로그램은 예열과 스트레칭 운동의 좋은 목록을 모으고 따르기 쉽습니다.
운동 전 예열의 이점 :
*작업 근육으로의 혈류를 증가시켜 추가 작업량이 다가올 준비를 더 잘 준비하십시오.
*활동이 증가하기 위해 점차적으로 심장을 준비하여 혈압의 급격한 증가를 피하십시오.
*운동 준비를 위해 신경-근육 경로를 프라이밍하여 운동의 질을 향상시킬 수 있습니다.
*조정 및 반응 시간을 개선합니다.
*근육과 관절이 더 넓은 범위의 운동을 쉽고 안전하게 이동할 수있게하여 연조직 (인대, 힘줄 및 근육) 부상의 가능성을 줄입니다.
*미리 운동을 정신적으로 준비 시켜서 훌륭한 운동을 위해 "펌핑"할 수있는 몇 분을 제공하십시오!
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