Pelatih kebugaran kami membantu Anda meningkatkan fleksibilitas Anda
Apakah Anda memiliki kebiasaan melakukan pemanasan sebelum olahraga atau latihan Anda? Apakah Anda memanaskan olahraga dapat meningkatkan kinerja Anda dan mencegah cedera.
Aplikasi ini mengumpulkan daftar latihan pemanasan dan sederhana yang bagus, dan mudah diikuti.
Manfaat pemanasan sebelum berolahraga:
*Tingkatkan aliran darah ke otot yang bekerja, lebih baik mempersiapkan mereka untuk beban kerja tambahan yang akan datang.
*Persiapkan hati Anda secara bertahap untuk peningkatan aktivitas, membantu Anda menghindari peningkatan tekanan darah yang cepat.
*Prime jalur saraf-ke-otot Anda untuk siap berolahraga, yang dapat meningkatkan kualitas latihan Anda.
*Meningkatkan koordinasi dan waktu reaksi.
*Kurangi kemungkinan cedera jaringan lunak (ligamen, tendon dan otot) dengan memungkinkan otot dan sendi Anda bergerak melalui rentang gerak yang lebih besar dengan mudah (dan aman).
*Bantu secara mental mempersiapkan Anda untuk latihan di depan, memberi Anda beberapa menit untuk "dipompa" untuk latihan yang hebat!
unduh(1.86MB)