يساعدك مدرب اللياقة البدنية لدينا على زيادة مرونتك
هل لديك عادة الاحماء قبل الرياضة أو التمرين؟ هل تمارس التمارين الرياضية يمكن أن تعزز أدائك ومنع الإصابة.
يجمع هذا التطبيق قائمة جيدة من التمارين الرياضية والتحملة ، ومن السهل اتباعها.
فوائد الاحماء قبل التمرين:
*زيادة تدفق الدم إلى عضلات العمل الخاصة بك ، وإعدادها بشكل أفضل لعبء العمل الإضافي القادم.
*قم بإعداد قلبك تدريجياً لزيادة النشاط ، مما يساعدك على تجنب الزيادة السريعة في ضغط الدم.
*قم برسم مساراتك من الأعصاب إلى العضلات لتكون جاهزة للتمرين ، والتي يمكن أن تحسن جودة التمرين.
*تحسين التنسيق وأوقات رد الفعل.
*تقليل فرصة الإصابات في الأنسجة الرخوة (الرباط والأوتار والعضلات) عن طريق السماح لعضلاتك ومفاصلك بالتحرك عبر مجموعة أكبر من الحركة بسهولة (وأمان).
*ساعدك في إعدادك عقلياً للتمرين أمامنا ، مما يمنحك بضع دقائق للحصول على "ضخ" لتمرين رائع!
تحميل(1.86MB)